Nos encanta la idea de las Meal prep, porque tener recetas a la mano que sean sencillas y fáciles es un gran alivio para quitarnos un peso de encima en la rutina diaria. Y las Meal preps ofrecen tener lista la comida de toda la semana en un solo día.

Antes de comenzar, te dejamos unos tips importantes de conservación de alimentos para hacer Meal prep.

Recetas de Meal prep fáciles y muy sencillas para toda la semana

Meal prep, una opción para tener lista la comida de toda la semana — Meal prep, una opción fácil y sencilla para tener lista la comida de toda la semana / Foto: Shutterstock

Si estás en busca de hacerte la vida más sencilla para sobrevivir a la jornada semanal sin comprometer tu alimentación. Entonces sabes que es indispensable contar con menús variados en ingredientes; incluir frutas, verduras, proteínas y cereales.

Una buena opción para no quebrarnos la cabeza y mantenerlo simple, son estos elementos: arroz, huevos duros o cocidos, una ensalada sencilla y finalizar con pollo, carne o pescado.

Nota importante: No olvides que para conservar en refrigeración o congelación es indispensable considerar lo que será calentado en microondas y lo que se consume frío. No vayas a ponerlo todo en el mismo recipiente.

Recetas con arroz para Meal prep

Cómo preparar arroz blanco al vapor y todos sus beneficios / Foto: Shutterstock

El arroz es un elemento versátil que sirve como guarnición de cualquier carne o pescado. Podrías agregarle verduras hervidas o preparadas con algún toque oriental. Aquí te dejamos unas recetas, varias recetas para que no te quedes sin opciones:

Beneficios y recetas de arroz al vapor
Recetas sencillas de arroz blanco
Cómo preparar arroz integral
Receta de arroz rojo esponjoso
Cómo preparar arroz verde de poblano
Te comparto la receta del arroz al horno con queso, poblano y elote

Opciones con huevo cocido para el menú de la semana

Cómo preparar huevos duros o cocidos, un elemento esencial para las Meal preps / Foto: Shutterstock

El huevo duro es fácil de preparar, basta con hervir al mismo tiempo las 5 piezas de toda la semana. Lo puedes incluir como un complemento del arroz o parte de alguna ensalada. Por supuesto, también lo puedes disfrutar con limón, sal y tu salsa preferida. Aquí te dejamos los mejores tips para conseguir huevos cocidos perfectos y 3 recetas para aprovecharlos.

Ideas de ensaladas para Meal prep

Ensalada de hojas verdes, aguacate y huevos duros, opciones para Meal prep. / Foto: Shutterstock

La ensalada es una opción versátil, fresca, sencilla y llena de nutrientes, para incluir en cualquier Meal prep. Además es importante romper el mito de que siempre tiene que llevar hojas verdes, puede estar hecha con diversos ingredientes y vegetales. Aquí te dejamos opciones para todos los gustos y presupuestos.

Recetas fáciles de pollo, carne y pescado para Meal prep

Recetas sencillas y rápidas para preparar pollo. / Foto: Shutterstock

Para terminar de completar una Meal prep, es importante agregar carne de algún tipo. Regularmente, se ocupa pollo, carne o pescado. Así que te vamos a dejar bien armado para que nunca te falten ideas para incluir en el menú de la semana.

Recetas sencillas con pollo

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Opciones sencillas de recetas con pescado

Ahora que tienen una gran cantidad de recetas y opciones, solo tienes que elegir cómo combinarlas para ir creando menús variados y diferentes para cada semana. Recuerda conseguir recipientes ideales para las porciones ideales, los alimentos fríos y los que serán calentados en microondas. ¡Ya estás listo para poner en práctica un Meal prep exitoso!