Estas recetas de moon milk tradicional y de otoño, te ayudarán a conciliar el sueño y dormir mejor.

Moon milk tradicional o leche dorada

moon milk tradicional otoño

Ingredientes

1 cucharada de ghee
½ cucharadita de nuez moscada (efecto narcótico, contiene triptófano, hasta media cucharadita)
1 pizca de cardamomo (desinflamatorio)
2 pizcas de canela (relajante)
1 vaso de leche de almendra
¼ de cucharadita de regaliz (efectivo contra la gastritis y acidez, antiviral)
¼ de cucharadita de ashwaganda (baja los niveles de cortisol, pero no debes usarla si hay gastritis úlcera, hipertensión o toxinas en el cuerpo. Puedes saberlo si tu lengua está blanca, amarilla o verde).
Miel al gusto (relajante muscular) o piloncillo (ayuda a mejorar procesos digestivos, controlar ácidos del estómago, tiene triptófano) al gusto.

Preparación

Calentar la leche de almendra hasta que hierva y suba la espuma.
Dejar enfriar hasta que esté tibia.
Mezclar en licuadora todos los ingredientes a velocidad baja.

***Moon milk* con *pumpkin spice***

moon milk tradicional otoño

Ingredientes

1 cucharada de ghee ayurvédico
½ cucharadita cúrcuma en polvo
2 pizcas jengibre fresco rallado
1 pizca de canela
1 pizca de cardamomo
1 taza de leche de almendra
Miel de abeja al gusto
1 flor de lavanda.

Preparación

Calentar la leche. Si usas leche de almendra puede estar tibia, si es de vaca, tiene que hervir bien.
Mezclar todo en licuadora a excepción de la flor a velocidad muy baja.
Coloca la flor al final como adorno.

Te recomendamos beber estas recetas de moon milk tradicional y de otoño, una hora antes de dormir. Mientras ,se prepara el cuerpo y vas bajando tu ritmo de actividades.

¿Qué es el Ayurveda?

moon milk tradicional otoño

El Ayurveda (saber vivir ayur- vida, veda-sabiduría) busca conseguir una estilo de vida que comienza con la alimentación para que las enfermedades no aparezcan y entender de dónde vienen, por qué se están ocasionando y dar herramientas para resolverlas.

Esta reconocida por la OMS desde los años 80 como una de las medicinas ancestrales más efectivas. Dormir bien es uno de sus pilares y estas dos recetas, además de deliciosas te ayudarán a conseguirlo.

Más tips ayurvédicos para mejorar tu descanso

moon milk tradicional otoño

Si te preguntas dónde conseguir los ingredientes para las recetas de leche dorada tradicional y de otoño, no te preocupes, los puedes encontrar en la mayoría de los supermercados. Si no encuentras algo (posiblemente el ghee sea lo más complicado, busca tiendas de ayurveda, aquí tienes una opción.

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