¡Ups! Despertaste tarde y ya no tienes tiempo de desayunar; una buena idea es prepararte algo rápido y los licuados fáciles pueden ser un gran aliado. Hay ingredientes que puedes tener ya fijos en casa para que solo los coloques en la licuadora, muelas, sirvas y salgas corriendo a tus compromisos.

Una de las ventajas de esto es que puedes jugar con cualquier clase de ingredientes, frutas y tipos de leches. Si tu estómago no aguanta la lactosa hay bastantes opciones vegetales como las de coco, almendra o soya.

Ármate con un buen vaso hermético para que no tengas derrames y ¡listo!

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Algunos ingredientes pueden tener más o menos carbohidratos, ajusta cualquier receta a tu gusto.

También puedes agregar tu proteína en polvo favorita en la cantidad que tengas indicada por tu nutriólogo o entrenador.

Los ingredientes de cada licuado

Plátano y amaranto

Ingredientes

1 plátano
2 cucharadas de amaranto
c/n azúcar o endulzante
250 ml de leche

Fresa y avena

Ingredientes

200 gramos de fresas
2 cucharadas de avena
1 cucharadita de extracto de vainilla
250 ml de leche

Mango

Ingredientes

1 mango pelado y sin hueso
½ cucharadita de canela en polvo
c/n azúcar o endulzante
250 ml de leche

Moras y espirulina

Ingredientes

100 gramos de frambuesa
100 gramos de zarzamora
1 cucharada de espirulina
c/n de azúcar o endulzante
250 ml de leche

Melón y menta

Ingredientes

1 taza de melón cortada en cubos
250 ml de leche
1 cucharada de miel
c/n hojas de menta

Higo y almendra

Ingredientes

8 almendras
1 cucharada de jengibre molido
2 higos o 3 dátiles
250 ml de leche

Preparación para todas las recetas

Coloca los ingredientes en licuadora
Muele
Sirve