Seis licuados fáciles y nutritivos para no salir de casa con el estómago vacío

¡Ups! Despertaste tarde y ya no tienes tiempo de desayunar; una buena idea es prepararte algo rápido y los licuados fáciles pueden ser un gran aliado. Hay ingredientes que puedes tener ya fijos en casa para que solo los coloques en la licuadora, muelas, sirvas y salgas corriendo a tus compromisos.

Una de las ventajas de esto es que puedes jugar con cualquier clase de ingredientes, frutas y tipos de leches. Si tu estómago no aguanta la lactosa hay bastantes opciones vegetales como las de coco, almendra o soya.

Ármate con un buen vaso hermético para que no tengas derrames y ¡listo!

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Algunos ingredientes pueden tener más o menos carbohidratos, ajusta cualquier receta a tu gusto.

También puedes agregar tu proteína en polvo favorita en la cantidad que tengas indicada por tu nutriólogo o entrenador.

Los ingredientes de cada licuado

Plátano y amaranto

Ingredientes

• 1 plátano
• 2 cucharadas de amaranto
• c/n azúcar o endulzante
• 250 ml de leche

Fresa y avena

Ingredientes

• 200 gramos de fresas
• 2 cucharadas de avena
• 1 cucharadita de extracto de vainilla
• 250 ml de leche

Mango

Ingredientes

• 1 mango pelado y sin hueso
• ½ cucharadita de canela en polvo
• c/n azúcar o endulzante
• 250 ml de leche

Moras y espirulina

Ingredientes

• 100 gramos de frambuesa
• 100 gramos de zarzamora
• 1 cucharada de espirulina
• c/n de azúcar o endulzante
• 250 ml de leche

Melón y menta

Ingredientes

• 1 taza de melón cortada en cubos
• 250 ml de leche
• 1 cucharada de miel
• c/n hojas de menta

Higo y almendra

Ingredientes

• 8 almendras
• 1 cucharada de jengibre molido
• 2 higos o 3 dátiles
• 250 ml de leche

Preparación para todas las recetas

1. Coloca los ingredientes en licuadora
2. Muele
3. Sirve