Licuados fáciles y nutritivos para no salir de casa con el estómago vacío
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¡Ups! Despertaste tarde y ya no tienes tiempo de desayunar; una buena idea es prepararte algo rápido y los licuados fáciles pueden ser un gran aliado. Hay ingredientes que puedes tener ya fijos en casa para que solo los coloques en la licuadora, muelas, sirvas y salgas corriendo a tus compromisos.

Una de las ventajas de esto es que puedes jugar con cualquier clase de ingredientes, frutas y tipos de leches. Si tu estómago no aguanta la lactosa hay bastantes opciones vegetales como las de coco, almendra o soya.

Ármate con un buen vaso hermético para que no tengas derrames y ¡listo!

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Algunos ingredientes pueden tener más o menos carbohidratos, ajusta cualquier receta a tu gusto.

También puedes agregar tu proteína en polvo favorita en la cantidad que tengas indicada por tu nutriólogo o entrenador.

Licuados fáciles

Los ingredientes de cada licuado

Plátano y amaranto

Ingredientes

  • 1 plátano
  • 2 cucharadas de amaranto
  • c/n azúcar o endulzante
  • 250 ml de leche

Fresa y avena

Ingredientes

  • 200 gramos de fresas
  • 2 cucharadas de avena
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • 250 ml de leche

Mango

Ingredientes

  • 1 mango pelado y sin hueso
  • ½ cucharadita de canela en polvo
  • c/n azúcar o endulzante
  • 250 ml de leche

Moras y espirulina

Ingredientes

  • 100 gramos de frambuesa
  • 100 gramos de zarzamora
  • 1 cucharada de espirulina
  • c/n de azúcar o endulzante
  • 250 ml de leche

Melón y menta

Ingredientes

  • 1 taza de melón cortada en cubos
  • 250 ml de leche
  • 1 cucharada de miel
  • c/n hojas de menta

Higo y almendra

Ingredientes

  • 8 almendras
  • 1 cucharada de jengibre molido
  • 2 higos o 3 dátiles
  • 250 ml de leche

Preparación para todas las recetas

  1. Coloca los ingredientes en licuadora
  2. Muele
  3. Sirve