Desayunos de campeones hay muchos, pero tal vez los mejores son aquellos llenos de vitaminas, minerales y fibra como los smoothies, los cuales son fáciles de hacer y están llenos de nutrientes.
Estos son algunos beneficios de consumir fibra:
- Mejora tu flora intestinal.
- Previene enfermedades como la diverticulosis.
- Consumir fibra podría disminuir los riesgos de padecer cáncer de colón.
Hoy en día buscamos algo que además de nutrirnos y ser benéfico para nuestro cuerpo sea sencillo y delicioso de comer.
Hay increíbles recetas que podrás preparar en cuestión de minutos. Aprovecha, son ideales para estos tiempos de cuarentena.
Además de deliciosos, estos smoothies son rápidos de hacer
Por estas cuatro recetas son perfectas para empezar el día e ideales para la temporada por ser ligeras, por lo que no habrá remordimientos a la hora de comer, cenar y volver a cenar.
¿Lo mejor? Son fáciles de hacer. Sólo basta poner los ingredientes en la licuadora y esperar a obtener una mezcla líquida y cremosa; si la consistencia es muy espesa no duden en agregar un poco de agua.
Smoothie de espinaca
- 1/2 taza de agua
- 1/2 taza de piña
- 1 taza de uvas
- 2 tazas de espinacas
- 1/2 plátano
- 2 cucharaditas de linaza
Smoothie de kale y espinaca
- 3/4 taza de agua de coco
- 1 taza de uvas
- 1/2 taza de piña
- 2 tazas de espinacas
- 1/2 plátano
- 2-3 hojas de kale
Smoothie mango con yogurt griego
- 1 mango congelado
- 1/2 taza de yogurt griego
- 1/4 cucharadita de canela
Smoothie de arándanos
- 1/2 taza de yogurt griego
- 1/2 taza de leche de almendras sin azúcar
- 1/2 taza de agua
- 1 1/2 taza de arándanos congelados
- 1/2 taza de avena en copos
Te recomendamos que le agregues un poco de hielo a cualquier de los smoothies, de esa manera además de desayunar algo rico, podrás resfrescarte.
