¡Ante este “calorón”, aguas frescas por montón! Conoce estas 7 recetas de aguas frescas poco convencionales que te ayudarán a mantenerte hidratada. Aguas frescas que probablemente no conocías y que sus ingredientes los puedes conseguir en cualquier mercado. Sal de la rutina con las deliciosas pero aburridas aguas frescas tradicionales y prepara alguna de estas recetas que te encantarán.
Beneficios de mantenerte bien hidratado
Foto: Descubre cómo puedes hidratarte correcta y divertidamente con estas recetas de aguas frescas poco convencionales/ Pixabay
Mantenerse hidratada es esencial para el buen funcionamiento del cuerpo, contribuye directamente a tu salud. Aquí te dejo algunos beneficios de una buena hidratación:
- Regulación de la temperatura corporal: ayuda a regular la temperatura a través de la transpiración, especialmente en calor extremo o actividad física.
- Función adecuada de los órganos y tejidos: ayuda a la digestión y lubrica los órganos para que puedan absorber nutrientes y tener una correcta circulación sanguínea.
- Energía y rendimiento físico: mantiene los niveles de energía altos, pues la deshidratación provoca fatiga y deterioro muscular.
- Piel saludable: ayuda a prevenir la sequedad y enrojecimiento de la piel, da una apariencia más joven y radiante.
- Buenas funciones cerebrales: la deshidratación leve afecta el funcionamiento cognitivo, además estar bien hidratado ayuda a mejorar el estado de ánimo y la concentración.
Consejos para tener una buena hidratación
Foto: La hidratación es vital para el buen funcionamiento del cuerpo, sigue estos consejos para hacerlo correctamente/ Pixabay
- Bebe suficiente agua: lo recomendado es no menos de 8 vasos diarios. Pero también dependerá de la actividad física, clima y salud de la persona.
- Bebidas saludables: Además de agua natural y aguas frescas, se puede obtener líquidos de frutas y verduras frescas. También de infusiones, hierbas y caldos.
- Adaptarse a las condiciones: aumenta tu ingesta de líquidos si aumenta la pérdida de líquidos (actividad física, calor extremo, altitud, etc.).
- Consciencia de tu cuerpo: escucha a tu cuerpo, existen señales que estás deshidratada o con sed, permite cubrir esas necesidades como una prioridad. La fatiga y la boca seca también son señales claras de que necesitas tomar agua.
7 recetas de aguas frescas poco convencionales
Aguacate
Foto: Un agua cremosa y muy refrescante con un producto poco convencional/ A.G.
Ingredientes:
- 1 Lt Agua
- 100ml Jugo de Limón
- 2 Aguacates frescos
- ¼ cdta. Sal
Preparación:
- Para realizar esta agua es importante que los aguacates no estén muy maduros, sino un poco duros y sean frescos.
- En una licuadora mezclar las rebanadas de aguacate verde, sal, jugo de limón y agua.
- Colar para retirar cualquier tipo de impurezas.
- Acompañar con hielo.
Alfalfa y Pingüica
Foto: Agua fresca de alfafa con pingüica, con elementos hidratantes e ideales para restablecerse/ Grupo Avanradio Veracruz
Ingredientes:
- 1 Lt Agua
- 2 tazas de Alfalfa
- 1 taza de Pingüica
- 1 taza de Piña
- ½ taza de Jugo de Limón
- ¾ taza de Azúcar
Preparación:
- Para elaborar esta agua fresca es necesario utilizar solo las hojas de la alfalfa.
- Licuar todos los ingredientes sin agua por varios minutos.
- Es importante licuar intensamente para triturar todos los ingredientes.
- Colar y mezclar con el litro de agua.
Cebada
Foto: El agua de cebada ayuda a mantenerse hidratado, es una receta cremosa y deliciosa/ Top Adventure
Ingredientes:
- 1 Lt Agua
- 1 taza de Cebada
- ½ pieza de Canela en raja
- 100grs de Miel o Panela
- 1 lata de Leche Evaporada
Preparación:
- Reposar la cebada por 20 minutos cubierta con agua fría.
- Colar la cebada, hervir con nueva agua y canela en una olla hasta que llegue el primer hervor.
- Retirar del fuego y dejar que se enfríe por completo.
- Colar la cebada y reservar el líquido de cocción.
- Licuar cebada con dos tazas del líquido reservado, miel y la leche evaporada.
- Debe quedar bien molido, así que triturar por lo menos 3 minutos.
- Colar para retirar grumos.
- Quedará un agua fresca y muy cremosa. Acompaña con hielos.
Chaya
Foto: Una receta original de Yucatán, refrescante y con muchos beneficios nutricionales/ Diario de Yucatán
Ingredientes:
- 1 Lt Agua
- 8 hojas de Chaya
- 100grs de Azúcar
- 2 Limones
Preparación:
- Cortar chaya en cuartos, para que se triture de mejor manera. Reservar una hoja de chaya.
- Licua la chaya cortada, azúcar, jugo de dos limones y el agua.
- Colar para retirar el bagazo.
- Incorporar al agua unos pequeños pedazos de chaya finamente picados.
Mamey
Foto: Agua cremosa y muy rica, perfecta para empezar la mañana/ Toast
Ingredientes:
- ½ Lt Agua
- 1 Mamey grande
- 1 lata de Leche Evaporada
- 1 taza de Leche Entera
- 1 lata de Leche Condensada
- 1 cdta de Esencia de Vainilla
Preparación:
- El mamey debe ser grande, cortar y retirar solo la pulpa.
- Añadir la pulpa de mamey y todos los demás ingredientes a la licuadora.
- Licuar intensamente por 3 minutos, hasta que el agua tomé una textura más espesa y cremosa.
- Servir con un poco de hielos.
Plátano
Foto: El agua perfecta sí existe, es con plátano. Dulce y con agradable textura. Una pizca de canea o avena le dará el toque perfecto/ Aurora Blinds
Ingredientes:
- 1 Lt Agua
- 2 Plátanos maduros
- ½ Lt de Leche Evaporada
- 1 cdta de Canela en polvo
Preparación:
- Pelar los plátanos y licuar solo con agua.
- Servir en una jarra y añadir la leche evaporada.
- Mezclar hasta integrar.
- Espolvorear en la jarra un poco de canela en polvo.
Té de Zacate de Limón y Jengibre
Foto: Disfruta de la infusión del zacate de limón, una preparación dulce y única/ Mundo Deportivo
Ingredientes:
- 2 Lt Agua
- 5 ramas de Zacate de Limón
- 1 pieza de Jengibre
- ¼ Piloncillo
Preparación:
- En una olla grande añadir el agua y llevar a ebullición.
- Añadir las ramas de té de limón, jengibre pelado y piloncillo con el fuego apagado.
- Infusionar por 10 minutos.
- Retirar las hojas de limón y los trozos de jengibre.
- Dejar enfríar.
- Añadir hielos.
Disfruta de estas y más recetas con nosotros, te invito a conocer nuestro canal de YouTube, un espacio donde podrás disfrutar de increíbles recomendaciones y preparaciones para enfrentar este calor extenuante. Ponle un poco de sabor a tu experiencia y prepara esta refrescante receta de carajillo.
